[...] : 184cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : siatkówka, sztuki walki (od czasu do czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tradycyjnie, ławka ze skosami, hantelki, obciążenie, gryfy, Jak dojdzie drążek to dodam na ćw. pleców Dieta : na mase :) Przeciwskazania [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacją góra dół gryf prosty, łamany, 2 gryfy krótkie, ławaczka do brzuszków Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: To co na wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: 10 wskazówek + unikanie tłuszczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie btak
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zmarnowane 3 lata za młodu xd Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jedzenie ekhem..domowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam:) Mam mianowite pytania: Zaczynam cykl po dość sporej przerwie z siłownią spowodowanej wyjazdami za granice w wakacje itp;/ trening skończyłem w połowie maja, a do tego czasu brałem xpanda nitro 2 itp;p (staż jakies 4 latka) Teraz próbóje wrócic do formy, w szafce czeka juz no-xplode, goliath(syntaxa) z tego co słyszałem podobno lepszy od [...]
[...] który ma sufit spadzisty. W najwyższym punkcie ma powyżej 2m a w najmniejszym koło metra. Wygląda to tak: Proszę o doradzenie mi jaki sprzęt kupić by rozpocząć przygodę z siłownia. Jak najlepiej rozplanować przestrzennie położenie sprzętu? Są jakieś firmy, które mogły bym doradzić wszystko i dobrać sprzęt do moich wymagań w okolicach [...]
[...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok, ale trzy lata temu, od 2 miesięcy trening domowy Uprawiane inne sporty : siatkówka raz/tyg około 2h Dostęp do sprzętu: siłownia, pełen osprzęt Typ ektomorficzny Estimated body fat of 12.7% (najwięcej fatu na brzuchu, grubość fałdy na brzuchu to 1,2cm) Zapotrzebowanie: 70x24x1,2+500= 2516 [...]
Hej. Oto moja dieta, chciałbym żebyście ja sprawdzili i ew wprowadzili poprawki . Chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu. Dopiero zaczynam przygode z siłownia ;d Cel: przyrost masy. Wiek: 16 Wzrost: 183 Waga:65 7:00 - 8:00 Płatki owsiane, orzechy, rodzynki, słonecznik z mlekiem lub omlet z platkow i jaj 10:00 - 11:00 Kanapki z białym [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, sztanga, wyciąg górny, drążęk Dieta: czasem jest, czasem nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] właściwie prosić,zebyscie Wy mi pomogli :) )odpowiedzieć na kilka pytan... 1. Czy jest możliwe wyposarzenie się w suple inwestując od 50 do 100 zł miesięcznie? 2. Co radzicie na początek ?:) 3. Czy są jakieś efekty uboczne ? 4. Czy, żeby trenować z suplami potrzebna jest profesjonala siłownia?? z góry dziękuje za odpowiedź pomoc = sog
[...] je dodać i moge jeść tylko to co napisałem + ew gdzieś miód i jajka dodatkowo,jabłka gruszki.Chciałbym żeby nie przychodził fat tylko same mięcho bo mam sporo fatu i nie chce więcej wiec mogłibyście napisać ile dokładnie musi być B,T,W/mc a moj dzien wyglada tak ze po szkole nigdszie nie wychodze poza siłownia która mam w garażu.Z góry dzieki
Witam, rok temu miałem wypadek wskutek którego zerwała się siatkówka w prawym oku. Nie mogę teraz chodzić na siłownie, jednak jestem bardzo zdeterminowany, by przytyć. nie zalezy mi na wielkiej masie, chce po po prostu mieć ładnie rozwinięte wszystkie partie mięśni (tak w ogóle to mam niedowagę parenaście kilo). Bardzo lubie chodzic na plywalnie, [...]
[...] płaskiej i skośnej, no i czy daje dobre efekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: b 2 ww 6 t 1 Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: białko
[...] W SIADZIE 3s 20<15<10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Staram się dobrze odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: wieksza masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławeczka gryf łamany modlitewnik ławka skośna 140kg obciazenia Dieta: podstawowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 rok i 2 miesiace Uprawiane inne sporty: K1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Staram sie stosowac Przeciwskaznania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: nie bralem
[...] 17 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 5 Miesięcy Uprawiane inne sporty: Niewykryto Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta 182cm Sztanga łamana 152cm x2 Sztangietki Ławeczka z możliwością regulacji 45 stopni + modlitewnik + Urządzenie na nogi. Drążek [...]
witam wszystkich chcialbym zaznaczyc na poczatku ze dopiero zaczynam swoja przygode z silownia i chcilabym sie was poradzic w roznych kwestiach Chodze na silownie 3 razy w tygodniu(pon,sr,sob) i 2 razy w tygodniu tancze break dance Oto moja dieta: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran(1 kapsulka) -płatki musli z owocami -mleko [...]
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: siła-masa Staż treningowy na słowni: 1.5roku Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka prosta, hantelki Dieta: jakos tam mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
